Rețete și sfaturi practice (ianuarie 2015)

publicat in Rețete și sfaturi practice pe 15 Ianuarie 2015, 12:48

Vedeta pe care v-o propun în acest număr al revistei este... FICATUL. De cele mai multe ori, ficatul de pui se consumă pentru plăcerea gustului, însă acesta aduce si foarte multe beneficii organismului. Aceste beneficii se datorează conÅ£inutului de vitamine (A, B1, B12, acid folic), dar si de substanÅ£e minerale precum seleniu, acid pantotenic, fier, niacină si fosfor.

În continuare, vă propun să revenim la tradiÅ£iile de odinioară; atunci când oamenii trăiau sănătos, mâncarea nu conÅ£inea atâtea E-uri, era gustoasă si, mai presus de toate, naturală. În acest spirit, haideÅ£i să probăm un pate de ficat făcut în casă.

Se prepară usor, repede si este potrivit pentru toate vârstele.

PATEU DE CASA

Ingrediente: 500 g ficăÅ£ei pui/curcan, 1 ceapă, 2 căÅ£ei usturoi, 1 lingură ulei măs­line, 100 g unt, 50 ml smântână lichidă, cca 500 ml lapte, sare, piper, 1-2 linguri coniac (sau vin licoros). OpÅ£ional: un vârf de cuÅ£it de seminÅ£e de chimen (sau cim­bru uscat).

Mod de preparare: FicăÅ£eii se spală bine și se curăÅ£ă de pieliÅ£e; se pun într-un vas și se acoperă cu lapte, se adaugă un căÅ£el de usturoi zdrobit și se dau la frigider pen­tru minim o oră. Într-o cratiÅ£ă punem la încins uleiul cu jumătate din unt, ceapa tăiată fin și usturoiul zdrobit care a rămas. Cui îi place gustul de chimen, îl poate adă­uga în cratiÅ£ă. Scoatem ficăÅ£eii din lap­te și îi asezăm peste celelalte ingrediente de pe foc. Amestecăm din când în când, Å£inând totul pe foc până ce ficatul e pă­truns ÅŸi ceapa e moale. Când totul e gata, se adaugă coniacul (sau vinul) ÅŸi se mai lasă 1 minut pe foc mic. Se continuă cu frularea tuturor ingredientelor din cratiÅ£ă, la care se adaugă restul de unt ÅŸi smântâna, sare ÅŸi piper după gust. Totul se mi­xează până ce obÅ£inem o pastă fină.

Se dă la frigider, unde se poate păstra până la o săptămână.

Pateul se poate servi cu pâine prăjită ÅŸi roÅŸii sau murături sau, dacă doriÅ£i, pu­teÅ£i să-l folosiÅ£i pentru prepararea unor delicioase ouă umplute.

SUGESTII

1:Pentru a fi mai plăcut la gust copi­ilor, în pateu se poate adăuga, atunci când se frulează totul, ÅŸi cărniÅ£a de pe pulpele de pui fierte în supă, fără piele (cam ace­eaÅŸi cantitate ca ÅŸi ficăÅ£eii) ÅŸi trei gălbenu­ÅŸuri fierte tare; iar pentru a avea consis­tenÅ£a dorită, se mai poate adăuga supă.

2:Folosind pateul de mai sus, dar fără porÅ£ia de unt adăugată la frulare, trebuie să obÅ£inem un pateu mai tare din care vom forma o RULADÄ‚ DE PATEU CU UNT AROMAT. Untul îl scoatem de la rece ÅŸi-l lăsăm să ajungă la o consistenÅ£ă numai bună de întins pe pâine. Pentru ruladă ne ajutăm de o bucată de hârtie de copt de dimensiuni 20/30. Întindem pasta de fi­cat uniform, fără să ajungem la margini, iar peste ea punem untul moale ÅŸi încer­căm să-l uniformizăm pe toată suprafaÅ£a. Presărăm mărar/pătrunjel tocat mărunt ÅŸi începem să rulăm pe latura mai mică. Dăm rulada la rece ÅŸi... o servim cu pâine de casă aburindă... Mmmmm......................................

FICĂŢEI DE PUI CU SOS DE ROŞII ŞI USTUROI

Ingrediente: 1 kg ficăÅ£ei, 2 cepe, 1 morcov, 200 ml (un pahar) suc de roÅŸii, 3 căÅ£ei de us­turoi, 50 ml vin roÅŸu, sare, piper, ulei.

Mod de preparare: Cepele se taie mă­runt ÅŸi se călesc la foc iute cu puÅ£in ulei, într-o cratiÅ£ă. Se adaugă ÅŸi morcovul ras fin, împreună cu ficăÅ£eii spălaÅ£i (ÅŸi even­tual Å£inuÅ£i în lapte, pentru a reduce gustul amărui datorat sângelui) ÅŸi curăÅ£aÅ£i bine. Când aceÅŸtia s-au rumenit puÅ£in, se com­pletează cu vinul, sucul de roÅŸii ÅŸi cca 100 ml de apă. Se dă focul mai încet ÅŸi se lasă totul la fiert pentru 20-25 minute, până începe să scadă sosul. Doar la sfârÅŸit, când se stinge focul, se sărează ÅŸi piperează după gust, se adaugă usturoiul pisat ÅŸi se lasă tocăniÅ£a să se odihnească vreo 5 minute, cu capacul pus.

Se poate servi cu mămăliguÅ£ă alături. Un deliciu!

În continuare vă propun o reÅ£etă foarte rapidă de praline cu cocos, un desert fresh ÅŸi... colorat!

RAFFAELLO DE CASÄ‚

Ingrediente: 200 g zahăr, 250 g ricotta, 300 g fulgi de cocos, 1/2 pahar de rom sau li­chior (după preferinÅ£e). Pentru ornat: nucă de cocos, cacao amară, bombonele colo­rate; opÅ£ional, pentru interior: alune nesărate sau visine.

Mod de preparare: Se amestecă totul (fără ingredientele pentru ornat si umplut mingiuÅ£ele) într-un vas, până se omogenizează amestecul. FormaÅ£i mingiuÅ£e între palme, iar apoi rostogoliÅ£i-le prin cocos, ciocolată sau bombonele. După ce le-aÅ£i modelat pe toate si le-aÅ£i asezat pe un platou, puneÅ£i-le la frigider pentru cel puÅ£in două ore, după care pu­teÅ£i să le serviÅ£i. Garantat toÅ£i vor fi încântaÅ£i de aceste minunăÅ£ii!

 

ÅžTIAÅ¢I CÄ‚...?

1. Dacă introducem în felurile de mâncare gătite cât mai des acest aliment: FICATUL DE PUI, beneficiile se vor resimÅ£i în scurt timp. Iată 10 motive, destul de puternice, pentru consumul frecvent al acestui aliment (fiecare valoare procentuală se referă la 100 g ficat în raport cu necesarul zilnic uman):

  • Ajută la prevenirea anemiei (vitamina B12 - 352%)
  • ÎmbunătăÅ£eÅŸte vederea (vitamina A - 288%)
  • ÎmbunătăÅ£eÅŸte fertilitatea (acid folic - 140%)
  • MenÅ£ine sănătoase Å£esuturile (Riboflavina/ vitamina B1 - 136%)
  • MenÅ£ine glanda tiroidă sănătoasă (Seleniu - 126%)
  • Ajută organismul să lupte contra stresului (Acid pantotenic - 83%)
  • ÎntăreÅŸte sistemul imunitar (Fier - 72%)
  • Previne apariÅ£ia bolii pelagra (Niacina - 70%)
  • MenÅ£ine pielea, părul ÅŸi unghiile sănătoase (proteine 52%)
  • MenÅ£ine dinÅ£ii ÅŸi oasele într-o stare sănătoasă (Fosfor 42%).

(healthmad.com)

2.  Ficatul de pui sau de vită este prima recomandare a nutriÅ£ionistilor în pre­venirea anemiei. În 100 g ficat se găsesc între 4 si 12 mg fier usor asimilabil. Spre deosebire de carnea de vită si de porc, bogate în grăsimi, ficatul este o carne slabă; conÅ£ine mai puÅ£in de 4 g grăsimi la 100 g. Datorită conÅ£inutului sărac în Å£esut conjunctiv si grăsimi, ficatul este foarte usor de digerat, de aceea poate fi intro­dus si în regimul alimentar al copiilor mici. Ni se atrage atenÅ£ia totuÅŸi asupra conÅ£i­nutului ridicat de colesterol pe care îl conÅ£ine ficatul: ficatul de raÅ£ă sau de gâscă - 380 mg; ficatul de oaie - 370 mg; ficatul de vită - 350 mg, ficatul de pui - 250 mg.

(jurnalul.ro)